理想の美肌を手にいれる、肌のユートピアヘ

理想の美肌を手にいれる、肌のユートピアヘ

理想の美肌を手にいれる、肌のユートピアヘ

美に関する情報が多数発信されている時代、どんな情報を生かして美肌作りをしたらよいか分からないという人も多いのではないでしょうか。

 

理想の美肌、肌のユートピアへ向かっていけてますか?

 

難しく考えずに、今日からでも取り組める美肌対策としておすすめなのが、生活習慣の改善です。肌の健康を守る上では、良質な睡眠が欠かせません。就寝中には成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌のターンオーバーが促進されます。ターンオーバーによって、役目を終えた肌細胞が剥がれ落ち、新しい肌細胞が生まれることで、生き生きとした美しい肌を得ることができるのです。

 

 

良質な睡眠を十分に取ることは、美しくなるための基本と心得ておきましょう。現代人の睡眠時間が短くなってしまっている原因として考えられるのが、スマートフォンやパソコンの使い過ぎです。電子機器の画面が発するブルーライトには覚醒作用があり、安眠を妨げてしまうリスクもありますので、就寝前にはスマートフォンやパソコンを控えるようにして下さい。適度な運動をして、身体の巡りを改善することも、肌質のアップにつながります。

 

 

決して激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやランニングといった気軽に取り組める有酸素運動を自分の生活スタイルに合う形で取り入れると良いでしょう。普段通る経路を少し変えて歩行距離を伸ばしたり、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を昇降するようにしたり、といった小さな工夫でも運動量が増やせます。

 

 

 

また、隙間時間を有効に利用してこまめに掃除をする習慣を付けると、運動量が自然に増やせるだけでなく、ハウスダストなど肌トラブルの原因となるものを除去でき、生活環境が快適なものになります。肌に優しい空間作りのためにも、掃除をきちんとするようにして下さい。日中は肌のためにプラスになる活動を意識的に取り入れ、夜は肌をしっかり休ませる時間を確保することで、理想の美肌に近付くことができるのです。肌質に合うスキンケアと共に、生活習慣の改善を実践しましょう。

 

 

正しい洗顔方法とは?

 

 

当たり前のように毎日している洗顔ですが、正しくできていますか?美容の基本中の基本の洗顔ですが、実は意外に正しくできていない人がいます。

 

 

ここでは洗顔について知りましょう。・洗顔は何回すればいいのか 一般的には朝と夜の2回洗顔する人が多いですが、人の肌質はそれぞれですし、季節も変わります。それに運動をする人としない人など色々条件が変わってきます。それに合わせてて適切な洗顔の回数が違います。乾燥肌の人なら1日に1回から2回、脂性肌の人なら1日に2回から3回が洗顔の目安なります。

 

 

洗顔料を使用するのは1日で1回程度にしておいて、それ以外は軽くぬるま湯ですすぐやり方が合う人もいます。また、ニキビや脂性肌が心配で何度も繰り返して洗うのは、逆に皮脂の分泌を促進する事になります。ですから洗い過ぎるのは問題です。実際には水か35℃程度のぬるま湯で軽く汚れを落とし、その後に石鹸や洗顔料を十分に泡立ててから汚れや皮脂を浮き上がらせるつもりで優しく洗っていきます。

 

 

この時に力を入れて擦る事が無いようにします。その後のすすぎの時には洗い流し残しをしないように気を付けます。汚れや油分が残ってしまうと、過酸化脂質になってしまい肌の老化を早めますし、毛穴に詰まりニキビを誘発します。最後には冷水で毛穴を引き締めて衛生的なタオルを使い擦らないように水分を押さえるように拭き取りましょう。

 

 

洗顔をした後のケア 

 

 

洗顔した後のケアで大事になるのは保湿です。洗顔後は水気があったとしても皮脂が全然ない状態ですから、できるだけ早くに保湿をしましょう。一般的には化粧水を使い水分を補給した後に、油分を含む乳液などを使い補った水分を逃がす事が無いように蓋をするのです。ちなみに美容液を使う場合には化粧水の次に美容液、最後に乳液の順番で付けていきます。

 

 

美容液は水溶性のものが多く、乳液の後に付けるようにすると美容液が浸透しない事が理由です。洗顔は美容の基本です。ただ、洗顔すればそれでいいほど単純でもありません。状況により仕方も変わります。自分に合う洗顔をするように心がけましょう。

 

 

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